東大院生ショータのなるほどアウトプット~バイオ研究者への道~

生物学系研究者を目指す大学院生のブログ。学びや気付きのアウトプットをしていきます。

運動直後は風邪を引きやすい?

うーん体調が良くなく少し風邪気味。

 

最近よくジムでエアロバイクなどの有酸素運動をするのですが、そう言えば昨日はいつもより負荷を強めて少しキツいと感じる強度で運動していました。以前から、張り切ってランニングした後に風邪を引くということもよくあり、運動と免疫の関係について調べてみました。

 

運動すると健康に良いとか、風邪を引きにくくなるというイメージがあります。ところが激しい運動の場合、一時的に免疫細胞の数が減り風邪を引きやすい状態になるそうです。https://yumenavi.info/lecture.aspx?GNKCD=g006660

 

適切な強度の運動はもちろん健康に良いのですが、ではどの程度が適切な強度かというのは個人差があるので自分の体の声を聞かなければいけません。僕の場合スポーツ嫌いの文化部系人間なので、その辺よく自覚して臨む必要がありそうです(笑)

またキツめのトレーニングの後は免疫が落ちている可能性を自覚し、手洗いをしたり体を冷やさないなど対策もした方がいいですね。

 

24歳ですがベースの体力が低いので、運動と上手に付き合って身体を鍛えつつ健康に過ごしたいものだなと思います。